PRL Ergonomía

  Es común que no valoremos la importancia de las estructuras de nuestro cuerpo cuando no sentimos dolor. Sin embargo, ¿podemos llevar una vida normal cuando nos duelen las manos? La Relevancia de las Manos Nuestras manos son esenciales en nuestra rutina diaria, desde remover el café hasta abrir el coche. Prácticamente todas las actividades que realizamos requieren el uso de las manos. Estas son estructuras complejas, formadas por numerosos huesos, músculos, tendones y ligamentos. Debido al constante uso y esfuerzo al que las sometemos, es fácil que sufran algún tipo de lesión. De hecho, concentran el 28% de las lesiones del sistema musculoesquelético, siendo el 50% de ellas lesiones crónicas. Causas de Lesiones Crónicas en las Manos Las lesiones en las manos se cronifican principalmente por movimientos repetitivos. Por ejemplo, es muy común sobrecargar las manos tecleando en el ordenador, usando el ratón o manipulando el smartphone de forma prolongada. Estos movimientos repetitivos pu

  Atendiendo a las indicaciones de la fisioterapeuta Rosa M. Sánchez, en Thesauro, podemos saber que: Es común despertarse sintiéndose más cansado que la noche anterior, a pesar de haber dormido ocho horas. Factores como el estrés diario, malos hábitos al acostarse, fluctuaciones de temperatura y cenas copiosas pueden impedir que nuestro cuerpo alcance la relajación necesaria para un descanso reparador. Para garantizar un buen descanso y evitar dolores innecesarios al despertar, es fundamental controlar nuestras posturas y utilizar un colchón de dureza media, cuya vida útil suele ser de aproximadamente 10 años. La elección de la almohada depende de la postura de sueño: para quienes duermen de lado, la almohada debe llenar el espacio entre el hombro y el cuello, manteniendo la columna vertebral alineada. Para quienes duermen boca arriba, la almohada debe ser lo suficientemente alta para sostener la curvatura natural del cuello. Posturas Comunes al Dormir A continuación, se describen alg

El suelo pélvico es una estructura compuesta por un conjunto de músculos y ligamentos que cierra la cavidad abdominal en su parte inferior. Para entender mejor su funcionamiento, se puede comparar con un "puente colgante", donde los ligamentos serían los cables que lo mantienen firme y los músculos formarían el suelo del puente. Su función principal es sostener los órganos pélvicos, como la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto, manteniéndolos en la posición adecuada para asegurar su correcto funcionamiento. Este sistema no es estático, sino que debe adaptarse a los movimientos y cambios posturales del cuerpo sin perder la tensión necesaria para mantener los órganos en su sitio. Cuando esta estructura se debilita y pierde su tensión, pueden surgir disfunciones como prolapsos, incontinencia urinaria y disfunciones sexuales. Principales Causas del Debilitamiento del Suelo Pélvico Parto Vaginal : Es una de las principales causas de debilitamiento del suelo pélvico. D

  La salud ocular es un aspecto crucial de nuestro bienestar general, y ciertos alimentos pueden contribuir significativamente a mantener y mejorar nuestra visión. En el Día Mundial de la Visión, es importante concienciar sobre las discapacidades visuales y cómo la nutrición puede jugar un papel clave en su prevención y manejo. 1. Cereales y Levadura Los cereales y la levadura son ricos en vitamina B, especialmente B12, que es fundamental para prevenir la pérdida visual. Estos alimentos también contienen ácido fólico, que puede ayudar a prevenir diversas enfermedades oculares. 2. Cítricos Los cítricos, como naranjas, limones y pomelos, son grandes aliados para la salud ocular debido a su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina es esencial para la producción de colágeno, un componente crucial de los músculos que rodean los ojos. Se recomienda consumir las frutas enteras para maximizar la absorción de sus nutrientes. 3. Zanahorias Las zanahorias son famosas por su capacidad para mejo

Para adaptar los requisitos del trabajo a las personas y asegurar su salud laboral, es esencial conocer, identificar y controlar los riesgos profesionales, previniéndolos o mitigando sus consecuencias cuando la prevención falla. Evaluación de Riesgos La evaluación de cualquier riesgo se basa en dos factores: su probabilidad y su gravedad. La probabilidad mide la frecuencia con la que ocurre un riesgo, mientras que la gravedad mide los efectos que provoca cuando no se controla. La importancia del riesgo se determina multiplicando su probabilidad por su gravedad. Un riesgo frecuente es significativo aunque no sea grave, y un riesgo grave es importante incluso si es poco frecuente. Las constantes innovaciones tecnológicas introducen nuevos riesgos y modifican los existentes, lo que requiere una continua reevaluación. Gravedad y Frecuencia Afortunadamente, la gravedad de los riesgos asociados al trabajo con ordenadores es generalmente mínima y más ergonómica que patológica. Sin embargo, el